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la tua pausa gentile
Questa è una piccola pausa di presenza.
5 minuti per lasciare che il ritmo interiore si risvegli con semplicità.
Un tempo che chiede solo ascolto, solo spazio e solo la tua presenza.
Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di fermarci e tornare a noi stessi, momenti in cui il respiro chiama attenzione e il corpo desidera un luogo calmo dove ritrovarsi.
Perché nasce questa pausa?
Viviamo giornate piene di stimoli, ritmi veloci, pensieri che si accavallano.
Il corpo registra tutto, la mente risponde e il cuore cerca un punto stabile dove orientarsi.
Da questa osservazione nasce questa pausa, un piccolo spazio di respiro dove il “fare” diviene “Essere”. Senza sforzo, obiettivi e aspettative.
Solo presenza!
Lo spazio di respiro
un dialogo tra corpo mente e cuore
Quando ci fermiamo anche solo per pochi minuti
il respiro diventa una guida preziosa; porta ossigeno, calma, equilibrio
e regala un messaggio chiaro al nostro sistema nervoso.
Questo messaggio è semplice:
- qui puoi rallentare.
- qui puoi ritrovare ordine.
- qui puoi sentire ciò che è vivo dentro di te.
La scienza lo conferma.
Quando il respiro è lento, consapevole e profondo, aiuta il nervo vago a distendersi, la mente a ritrovare chiarezza ed il corpo a sciogliere le tensioni accumulate.
Ed è sorprendente come bastino pochi minuti per cambiare la qualità della presenza.
Ritrovo conferme preziose
In ciò che sto studiando nel percorso di Scienze Motorie:
il movimento, il respiro, le pause consapevoli non sono dettagli sono veri strumenti educativi e regolativi.
- Le neuroscienze parlano di autoregolazione.
- La pedagogia del movimento parla di corpo come mediatore di consapevolezza.
- La psicologia dello sport parla di micro pause che migliorano la percezione del sé e la qualità dell’attenzione.
Questa pausa di respiro raccoglie tutto questo.
La sfera del respiro
Ho scelto l’immagine della sfera perché è semplice e naturale, come il movimento fisiologico del respiro.
È una forma che tutti riconoscono, una geometria che il corpo comprende senza parole.
Nel momento in cui immagini la sfera respirare con te:
il respiro trova un ritmo,
la mente trova un appiglio ed
il cuore ritrova spazio.
Una pratica breve da portare con te
È una pausa gentile,
un piccolo ritorno quotidiano,
uno spazio che puoi aprire ogni volta che vuoi:
- Al mattino prima di iniziare la giornata.
- Durante una pausa.
- Prima di addormentarti.
- Nelle giornate in cui hai bisogno di sentire che ci sei.
Cinque minuti
un respiro che si apre e si raccoglie,
una sfera che ti accompagna
e un senso di presenza che si rinnova.
Buone Feste!
Ti auguro che questa pausa diventi un gesto di cura.
Un modo semplice per ricordarti che puoi tornare a te in ogni momento.
Concediti questi minuti come un dono.
Un tempo che ti appartiene.
Namasté
Se senti che questa esperienza ti ha fatto bene,
puoi condividere questa pagina con qualcuno che potrebbe aver bisogno di un piccolo spazio di respiro.
Straordinaria come sempre!!!
Laura è e sarà …spero sempre presente nella mia vita.
Laura insegnante e donna preziosa!!
Grazie cara Jessica
Grazie Laura,
la gentilezza e la profondità che trasmetti è guida e fonte di benessere.
Grazie cara Loredana